Trên thực tế, có nhiều ca tử vong đột ngột ngay trong lúc đang tập thể dục chỉ vì những sai lầm không đáng có. Tập thể dục là một cách tuyệt vời để nâng cao sức khỏe tổng thể và duy trì vóc dáng cân đối. Tuy nhiên, trên thực tế, có nhiều ca tử vong đột ngột bởi đau tim, đột quỵ ngay trong lúc đang tập thể dục chỉ vì những sai lầm không đáng có. Dưới đây là 6 thói quen trong lúc tập thể dục có thể gây hại cơ thể, thậm chí đe dọa tính mạng mà bạn nên tránh.
1. Không khởi động kỹ trước khi tập
Khởi động là yếu tố vô cùng quan trọng trong thể dục thể thao. Việc không khởi động trước khi tập luyện có thể làm giảm hiệu quả tập luyện hoặc dẫn tới những hậu quả không mong muốn như chấn thương, đau tim và đột quỵ. Khởi động đúng cách trước khi tập luyện giúp tăng dần nhịp tim và lưu lượng máu tới cơ bắp.
2. Không làm mát cơ thể sau khi tập luyện
Khi tập luyện, nhiệt độ cơ thể thường tăng lên. Nhịp tim và huyết áp lúc này cũng tăng. Việc không làm mát cơ thể hoặc làm mát không đúng cách sau tập luyện có thể làm tăng nguy cơ đông máu và đau tim.
3. Không uống đủ nước
Việc bổ sung không đủ nước khi tập thể dục thể thao có thể gây mất nước cấp tính. Tình trạng này khiến tim phải làm việc nhiều hơn và tăng nguy cơ đau tim.
Theo một nghiên cứu đăng tải trên Tạp chí Khoa học Thần kinh Lâm sàng, mất nước có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ và kéo dài thời gian hồi phục ở những bệnh nhân bị đột quỵ. Do đó, hãy nhớ uống đủ nước trước, trong và sau khi tập thể dục thể thao.
4. Tập thể dục ngay sau khi ăn
Tập thể dục ngay sau khi ăn cũng có thể dẫn tới đau tim. Theo các chuyên gia, sau khi ăn, lượng máu sẽ tới các cơ quan tiêu hóa nhiều hơn để tiêu hóa thức ăn. Nếu tập luyện ngay lúc này sẽ khiến lượng máu chuyển hướng tới các cơ, từ đó dẫn tới khó tiêu và các vấn đề tiêu hóa khác. Ngoài ra, hành động này có thể làm tăng nguy cơ đau tim.
5. Tập luyện quá sức
Điều quan trọng nhất trong khi tập thể dục đó là chọn các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân. Thêm vào đó, nếu muốn tăng cường độ của các bài tập, hãy thực hiện một cách từ từ và lắng nghe dấu hiệu của cơ thể. Việc tập luyện quá sức có thể gây căng thẳng cho tim và tăng nguy cơ đau tim.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu cho thấy tập luyện gắng sức làm tăng nhịp tim, huyết áp, nội tiết tố, từ đó dẫn tới thay đổi lưu lượng máu trong các động mạch, bao gồm động mạch não, và tăng nguy cơ đột quỵ.
6. Bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo
Nếu có các triệu chứng như tức ngực, khó thở, chóng mặt, đổ mồ hôi nhiều trong lúc tập luyện, hãy dừng lại ngay lập tức và tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Những dấu hiệu này cho thấy tim đang phải hoạt động quá mức và bạn có nguy cơ bị đau tim.
Theo Hiệp hội Đột quỵ Mỹ, các dấu hiệu cảnh báo đột quỵ bao gồm mặt bị mất cân đối; tay yếu, khó khăn khi nhấc tay lên; nói khó hoặc nói lắp; tê liệt, lú lẫn, mất thăng bằng, chóng mặt, đau đầu dữ dội không rõ nguyên nhân, khó nhìn.
Theo Phụ Nữ Số
Bật mí cách để vừa đẹp da, vừa dưỡng dáng, detox cơ thể hiệu quả chỉ sau 1 tháng
Rubiss Detox Plus Collagen là sản phẩm hỗ trợ giảm cân đặc biệt, được kết hợp từ ớt chuông và quả việt quất, có tác dụng đào thải độc tố, hỗ trợ giảm cân, làm thon gọn vóc dáng, bổ sung collagen, giúp da luôn săn chắc và mịn màng. Sản phẩm được sản xuất tại Việt Nam theo công nghệ cải tiến của Mỹ, đạt tiêu chuẩn chất lượng cao và an toàn cho sức khỏe.
Rubiss Detox Plus Collagen có nhiều công dụng vượt trội so với các sản phẩm giảm cân khác trên thị trường, như:
- Hỗ trợ tiêu hóa, thải độc, giảm viêm đại tràng, tăng hấp thụ dinh dưỡng.
- Kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa hình thành mỡ trắng.
- Kiểm soát sự thèm ăn, giảm lượng calo tiêu thụ.
- Bổ sung chất chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa da.
- Cung cấp collagen tự nhiên, giúp da săn chắc, mịn màng và tươi trẻ.
- Giữ dáng thon gọn, săn chắc sau quá trình giảm cân.
- Bổ sung năng lượng, tăng cường sức bền và sức đề kháng.
Với những lợi ích tuyệt vời mà Rubiss Detox Plus Collagen mang lại, bạn không còn phải lo lắng về vấn đề cân nặng hay làn da của mình nữa. Bạn chỉ cần uống một gói Rubiss Detox Plus Collagen mỗi ngày vào buổi sáng hoặc trước khi ăn để có kết quả tốt nhất. Sản phẩm có vị ngọt dễ uống và không gây kích ứng hay tác dụng phụ.
Đặt hàng ngay: 0773269296 Mai Tiền hoặc tìm hiểu thêm về sản phẩm tại Fanpage Mai Tien Store để được tư vấn !
Ngoài ra, bạn còn được nhận nhiều ưu đãi hấp dẫn khi mua hàng như:
- Hoàn tiền 200% nếu phát hiện hàng không chính hãng.
- Giao hàng toàn quốc, nhận hàng mới thanh toán.
Đừng bỏ lỡ cơ hội sở hữu sản phẩm giảm cân Rubiss Detox Plus Collagen ngay hôm nay để có được vóc dáng thon gọn và làn da tươi trẻ như mong ước. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để đặt hàng và nhận tư vấn miễn phí. Chúc bạn sức khỏe và hạnh phúc!
Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
ĐẠI DIỆN PHÂN PHÔI TẬP ĐOÀN MATXICORP- MIỀN TÂY ??̂?? ?? ???? ??????? – ???: ??????????
Địa chỉ : số 48 đường 11 KDC Diệu Hiền, Phú Thứ, Cái Răng, TP Cần Thơ.
Hotline: 0939 919 409 – 0939 954433
?acebook: ?????://???.????????.???/???????.?????.?/
?anpage :?????://???.????????.???/???-??%??%??%???-???-?????-???????????????/
?alo: ??????????