Nếu bạn muốn giảm mỡ tăng cơ để giữ dáng khỏe đẹp nhưng chỉ thích ăn thịt thì cũng đừng lo lắng. Chọn đúng loại thịt vẫn sẽ giúp bạn đạt mục đích này.
Nhiều chị em luôn cho rằng “thích ăn thịt sẽ rất khó để giảm mỡ tăng cơ hay giảm cân”. Thực tế không phải vậy. Việc lựa chọn đúng loại thịt để ăn sẽ cung cấp lượng protein cơ thể cần. Nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cực tốt để giảm mỡ tăng cơ, giúp chị em luôn khỏe đẹp trên hành trình giữ dáng.
6 loại thịt giúp giảm mỡ tăng cơ dành cho chị em thích ăn thịt
1. Thịt lợn thăn
85g thịt lợn thăn cung cấp 22g protein. Thịt lợn thăn là nguồn cung cấp vitamin B tuyệt vời, bao gồm thiamin, niacin, vitamin B6 và vitamin B12. Vitamin B rất cần thiết cho việc tạo năng lượng và tham gia vào các quá trình của cơ thể, từ tổng hợp DNA đến sản xuất chất dẫn truyền thần kinh.
Vì vitamin B hòa tan trong nước và cần được bổ sung hàng ngày. Vậy nên, điều cần thiết là phải bổ sung các nguồn cung cấp vitamin B vào chế độ ăn uống của bạn một cách thường xuyên, bao gồm thịt thăn lợn, rau lá xanh đậm và sữa.
2. Cá hồi
85g cá hồi cung cấp 22g protein. Cá hồi, dù đóng hộp, hun khói hay nướng, đều là một loại protein động vật đa năng và tốt cho sức khỏe.
Nó không chỉ là nguồn protein tuyệt vời mà còn chứa rất nhiều axit béo omega-3 cần thiết cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ điều trị trầm cảm, chống viêm, có lợi cho da và khớp.
3. Thịt bò nạc
85g thịt bò nạc cung cấp 22g protein. Mặc dù thịt đỏ có thể chứa một lượng chất béo bão hòa không tốt cho sức khỏe nhưng bạn vẫn có thể ăn với lượng vừa phải. Hơn thế, thịt bò nạc lại rất giàu protein, vitamin và khoáng chất như sắt, kẽm, vitamin B như B12, niacin và selen.
Vì vậy, chúng rất cần thiết cho chị em muốn giảm mỡ tăng cơ hay giảm cân đúng cách, duy trì vóc dáng khỏe đẹp.
4. Cá mòi
90g cá mòi cung cấp 22,6g protein. Ngoài protein, cá mòi có nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin B12, vitamin D, canxi và khoáng chất. Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết cho xương chắc khỏe và làn da khỏe mạnh. Chúng cũng giàu axit béo omega-3, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cải thiện chức năng mạch máu.
Chị em muốn giảm cân nên lựa chọn loại cá này để ăn thay đổi thực đơn cũng rất tốt.
5. Cá tuyết
85g cá tuyết cung cấp 19g protein, rất cần thiết cho hội chị em thích ăn thịt mà không muốn mất dáng.
Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ đề nghị, mỗi tuần chị em cần ăn ít nhất 2 phần hải sản để tốt cho vóc dáng, sức khỏe. Nếu bạn không thích vị tanh của cá hồi hoặc cá mòi thì cá tuyết là một lựa chọn hải sản giàu protein tuyệt vời, có hương vị nhẹ nhàng và cực kỳ dễ sử dụng.
6. Thịt ức gà
Không phải tự nhiên mà thịt ức gà rất được ưa chuộng trong các thực đơn ăn kiêng, ăn giảm mỡ tăng cơ. Chị em mê ăn thịt có thể thay đổi món ức gà sẽ giúp vóc dáng đẹp hơn. Nó không chứa rất béo, rất giàu protein, là lựa chọn rất tốt cho sức khỏe.
2 nguồn protein khác chị em có thể ăn thường xuyên
Ngoài những loại thịt trên, bạn cũng có thể bổ sung protein từ 2 lựa chọn khác rất hấp dẫn.
1. Sữa chua Hy Lạp
100g sữa chua Hy Lạp cung cấp 13,5g protein. Để có một loại đạm động vật không có thịt nhưng vẫn giàu protein, đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, hãy thử sữa chua Hy Lạp. Chúng không chỉ chứa đầy đủ men vi sinh và các chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi, vitamin D mà còn chứa nhiều protein, rất cần thiết cho sức khỏe, vóc dáng của chị em.
Bạn có thể chọn sữa chua Hy Lạp không béo để giảm chất béo bão hòa, calo nạp vào cơ thể. Tuy nhiên nếu không quá khắt khe, bạn có thể dùng loại có đầy đủ chất béo để có cảm giác hài lòng hơn, món ăn có hương vị thơm ngon hơn.
2. Trứng
1 quả trứng trung bình chứa 6g protein. Đây là nguồn protein bổ dưỡng và phù hợp túi tiền, có thể ăn ở nhiều dạng. Nó cũng rất giàu vitamin B, selen, choline – một khoáng chất cần thiết cho quá trình chuyển hóa lipid, sức khỏe não bộ và sự phát triển trí não của thai nhi.
Theo Phụ Nữ Việt Nam
Bật mí cách để vừa đẹp da, vừa dưỡng dáng, detox cơ thể hiệu quả chỉ sau 1 tháng
Rubiss Detox Plus Collagen là sản phẩm hỗ trợ giảm cân đặc biệt, được kết hợp từ ớt chuông và quả việt quất, có tác dụng đào thải độc tố, hỗ trợ giảm cân, làm thon gọn vóc dáng, bổ sung collagen, giúp da luôn săn chắc và mịn màng. Sản phẩm được sản xuất tại Việt Nam theo công nghệ cải tiến của Mỹ, đạt tiêu chuẩn chất lượng cao và an toàn cho sức khỏe.
Rubiss Detox Plus Collagen có nhiều công dụng vượt trội so với các sản phẩm giảm cân khác trên thị trường, như:
- Hỗ trợ tiêu hóa, thải độc, giảm viêm đại tràng, tăng hấp thụ dinh dưỡng.
- Kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa hình thành mỡ trắng.
- Kiểm soát sự thèm ăn, giảm lượng calo tiêu thụ.
- Bổ sung chất chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa da.
- Cung cấp collagen tự nhiên, giúp da săn chắc, mịn màng và tươi trẻ.
- Giữ dáng thon gọn, săn chắc sau quá trình giảm cân.
- Bổ sung năng lượng, tăng cường sức bền và sức đề kháng.
Với những lợi ích tuyệt vời mà Rubiss Detox Plus Collagen mang lại, bạn không còn phải lo lắng về vấn đề cân nặng hay làn da của mình nữa. Bạn chỉ cần uống một gói Rubiss Detox Plus Collagen mỗi ngày vào buổi sáng hoặc trước khi ăn để có kết quả tốt nhất. Sản phẩm có vị ngọt dễ uống và không gây kích ứng hay tác dụng phụ.
Đặt hàng ngay: 0773269296 Mai Tiền hoặc tìm hiểu thêm về sản phẩm tại Fanpage Mai Tien Store để được tư vấn !
Ngoài ra, bạn còn được nhận nhiều ưu đãi hấp dẫn khi mua hàng như:
- Hoàn tiền 200% nếu phát hiện hàng không chính hãng.
- Giao hàng toàn quốc, nhận hàng mới thanh toán.
Đừng bỏ lỡ cơ hội sở hữu sản phẩm giảm cân Rubiss Detox Plus Collagen ngay hôm nay để có được vóc dáng thon gọn và làn da tươi trẻ như mong ước. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để đặt hàng và nhận tư vấn miễn phí. Chúc bạn sức khỏe và hạnh phúc!
Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
ĐẠI DIỆN PHÂN PHÔI TẬP ĐOÀN MATXICORP- MIỀN TÂY ??̂?? ?? ???? ??????? – ???: ??????????
Địa chỉ : số 48 đường 11 KDC Diệu Hiền, Phú Thứ, Cái Răng, TP Cần Thơ.
Hotline: 0939 919 409 – 0939 954433
?acebook: ?????://???.????????.???/???????.?????.?/
?anpage :?????://???.????????.???/???-??%??%??%???-???-?????-???????????????/
?alo: ??????????