Nếu bạn đang thắc mắc stress làm tăng cân không thì câu trả lời là có. Điều này là do sự gia tăng của hormone cortisol cũng như một số thói quen kém lành mạnh khi bạn bị stress. Để hiểu cụ thể hơn về vấn đề này cũng như cách khắc phục, chúng ta hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây.
Nguyên nhân stress làm tăng cân
Sự gia tăng của hormone stress khiến bạn tăng cân
Stress hoàn toàn có thể làm tăng cân. Chúng ta đều biết rằng khi bị stress, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone cortisol để thúc đẩy những phản ứng phù hợp. Khi đó, tuyến thượng thận sẽ giải phóng adrenalin và cortisol. Nhận được tín hiệu này, glucose – nguồn năng lượng chính của cơ thể sẽ được giải phóng vào máu. Điều này giúp cho bạn cảm thấy tràn trề năng lượng để giải quyết vấn đề.
Tuy nhiên, khi mối đe dọa đã mất đi, lượng đường trong máu bạn sẽ giảm bớt. Lúc này, vai trò của cortisol là phải giúp bạn bổ sung nguồn năng lượng. Cơ chế này ảnh hưởng lớn đến cân nặng của bạn bởi những lý do dưới đây.
1. Cortisol khiến bạn cảm thấy thèm đường
Đường luôn cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào và cần thiết cho cơ thể. Do đó, khi bị stress, cơ thể bạn tự nhiên sẽ nghĩ đến đồ ngọt và bổ sung nó. Lâu dần điều này thành một thói quen và cơ thể bắt đầu tích trữ đường dư thừa. Hình thức thường xuyên nhất của việc tích trữ này là mỡ bụng. Và đây chính là nguyên nhân của stress làm tăng cân.
2. Cortisol làm chậm quá trình trao đổi chất
Bên cạnh việc khiến bạn thèm ăn đồ ngọt, loại hormone stress này còn khiến bạn tăng cân bởi chúng làm chậm quá trình trao đổi chất. Và điều đó sẽ khiến cho việc giảm cân khó khăn hơn. Ngoài ra, khi bị stress chúng ta cũng sẽ có mức insulin cao hơn. Và đây là loại hormone khiến cơ thể tích trữ chất béo nhiều hơn.
Các thói quen không lành mạnh khi stress làm tăng cân
Bên cạnh hormone thì một số thói quen không lành mạnh khi bị stress cũng là nguyên nhân khiến chúng ta không kiểm soát được cân nặng. Dưới đây sẽ là một số thói quen điển hình:
Ăn uống tùy theo cảm xúc
Khi bị stress, dưới tác động của cortisol, chúng ta thèm ăn hơn. Thêm vào đó, ăn uống thực sự có thể giúp chúng ta giảm stress. Cả hai yếu tố này đều khiến chúng ta ăn nhiều hơn bình thường. Và không hề khó hiểu rằng vì sao chúng ta lại tăng cân trong trường hợp này.
Ăn thức ăn nhanh
Khi căng thẳng, cơ thể chỉ muốn lựa chọn những gì nhanh gọn và dễ dàng nhất. Đặc biệt là trong ăn uống. Do đó, bạn sẽ dễ dàng chọn những đồ ăn có sẵn thay vì nấu nướng. Một điều đáng chú ý là các đồ ăn nhanh thường nhiều dầu mỡ và năng lượng. Nếu ăn thường xuyên, bạn sẽ dễ bị tăng cân.
Ít tập thể dục
Stress làm tăng cân còn vì lý do chúng khiến bạn ít vận động thể chất hơn. Phải trải qua một ngày dài với rất nhiều công việc khiến chúng ta không còn hào hứng với việc tập luyện. Thêm vào đó, thời gian ngồi lại chiếm phần lớn trong quỹ thời gian mỗi ngày. Từ đây, năng lượng dư thừa sẽ được tích trữ.
Thiếu ngủ
Stress khiến bạn khó ngủ và ngủ ít hơn. Điều này khiến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm rãi. Và như đã nói ở trên, quá trình này bị chậm sẽ khiến bạn tiêu hao ít năng lượng hơn và tích lũy thành mỡ thừa.2
Những giải pháp khắc phục việc stress làm tăng cân
Mặc dù stress có thể khiến bạn tăng cân dễ dàng nhưng chúng ta cũng hoàn toàn có thể khắc phục. Một số biện pháp đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng như ý muốn.
Tăng cường tập thể dục
Đây chắc chắn là biện pháp đơn giản, hữu hiệu và lành mạnh nhất. Tập thể dục có rất nhiều tác dụng. Chúng không chỉ giúp giảm stress, đốt cháy calo mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp bạn khỏe mạnh hơn. Do đó, nếu vừa muốn quản lý căng thẳng, vừa muốn giữ cân nặng hợp lý thì đây là một biện pháp lý tưởng.
Bạn có thể tranh thủ vận động vào giờ nghỉ trưa hoặc giữa giờ làm. Vận động thể chất không hề khó, đơn cử như đi thang bộ cũng là một hình thức không tồi. Do đó, bạn hãy ưu tiên hoạt động này hằng ngày nhé.
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Một cách nữa để hiện tượng stress làm tăng cân không ảnh hưởng đến bạn là xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh. Để làm được điều này, bạn có thể tích trữ sẵn các thực phẩm giàu dinh dưỡng để có thể ăn bất cứ lúc nào. Các thực phẩm được khuyến khích như sữa chua, trứng, cá hay các loại trái cây. Khi luôn cảm thấy đầy đủ, bạn sẽ không bị các loại thức ăn nhanh hấp dẫn. Đặc biệt, các thực phẩm này không chỉ giúp ổn định cân nặng mà còn cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.
Uống nhiều nước
Thực tế chúng ta dễ bị nhầm lẫn giữa khát và đói. Và khi khát, bạn hoàn toàn có thể dùng đồ ăn để giải tỏa chúng. Điều này dễ dẫn đến việc cơ thể nạp nhiều hơn mức calo mà chúng ta cần. Cân nặng cũng vì thế mà tăng lên. Chính vì thế, hãy chú ý uống nhiều nước hơn. Nếu cảm thấy đói, một ly nước cũng có thể giúp bạn vượt qua cảm giác này.
Stress làm tăng cân không phải là một vấn đề nghiêm trọng nếu bạn biết cách kiểm soát. Các biện pháp thường được áp dụng để ổn định cân nặng như tập thể dục, ăn uống lành mạnh… Ngoài ra, bạn có thể thực hành thêm một số kỹ thuật quản lý stress như thiền định, nghe nhạc,… cũng rất hiệu quả trong trường hợp này.
Bật mí cách để vừa đẹp da, vừa dưỡng dáng, detox cơ thể hiệu quả chỉ sau 1 tháng
Rubiss Detox Plus Collagen là sản phẩm hỗ trợ giảm cân đặc biệt, được kết hợp từ ớt chuông và quả việt quất, có tác dụng đào thải độc tố, hỗ trợ giảm cân, làm thon gọn vóc dáng, bổ sung collagen, giúp da luôn săn chắc và mịn màng. Sản phẩm được sản xuất tại Việt Nam theo công nghệ cải tiến của Mỹ, đạt tiêu chuẩn chất lượng cao và an toàn cho sức khỏe.
Rubiss Detox Plus Collagen có nhiều công dụng vượt trội so với các sản phẩm giảm cân khác trên thị trường, như:
- Hỗ trợ tiêu hóa, thải độc, giảm viêm đại tràng, tăng hấp thụ dinh dưỡng.
- Kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa hình thành mỡ trắng.
- Kiểm soát sự thèm ăn, giảm lượng calo tiêu thụ.
- Bổ sung chất chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa da.
- Cung cấp collagen tự nhiên, giúp da săn chắc, mịn màng và tươi trẻ.
- Giữ dáng thon gọn, săn chắc sau quá trình giảm cân.
- Bổ sung năng lượng, tăng cường sức bền và sức đề kháng.
Với những lợi ích tuyệt vời mà Rubiss Detox Plus Collagen mang lại, bạn không còn phải lo lắng về vấn đề cân nặng hay làn da của mình nữa. Bạn chỉ cần uống một gói Rubiss Detox Plus Collagen mỗi ngày vào buổi sáng hoặc trước khi ăn để có kết quả tốt nhất. Sản phẩm có vị ngọt dễ uống và không gây kích ứng hay tác dụng phụ.
Đặt hàng ngay: 0773269296 Mai Tiền hoặc tìm hiểu thêm về sản phẩm tại Fanpage Mai Tien Store để được tư vấn !
Ngoài ra, bạn còn được nhận nhiều ưu đãi hấp dẫn khi mua hàng như:
- Hoàn tiền 200% nếu phát hiện hàng không chính hãng.
- Giao hàng toàn quốc, nhận hàng mới thanh toán.
Đừng bỏ lỡ cơ hội sở hữu sản phẩm giảm cân Rubiss Detox Plus Collagen ngay hôm nay để có được vóc dáng thon gọn và làn da tươi trẻ như mong ước. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để đặt hàng và nhận tư vấn miễn phí. Chúc bạn sức khỏe và hạnh phúc!
Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
ĐẠI DIỆN PHÂN PHÔI TẬP ĐOÀN MATXICORP – MIỀN TÂY CÔNG TY TNHH TTD220 – ???: ??????????
- Địa chỉ : số 48 đường 11 KDC Diệu Hiền, Phú Thứ, Cái Răng, TP Cần Thơ.
- Hotline: 0939 919 409 – 0939 954433
- Facebook: ?????://???.????????.???/???????.?????.?/
- Fanpage :?????://???.????????.???/???-??%??%??%???-???-?????-???????????????/
- Zalo: 0939 919 409