Động tác tập luyện này khiến các tĩnh mạch của tim hoạt động, thúc đẩy lưu lượng máu ở chi dưới và giúp tim nhận đủ oxy.
Một kiểu tập luyện có tuổi thọ vài nghìn năm, cực dễ thực hiện
Từ thời Tây Hán (206 TCN – 8 SCN) của Trung Quốc, trong sách cổ đã ghi chép về lợi ích của việc tập luyện đi bộ nhón chân. Lý do tập luyện đi nhón chân có thể duy trì sức khỏe được y học hiện đại giải thích như sau: Động tác tập luyện này giúp ngón chân tạo ra lực thông qua chuyển động của cơ. Từ đó khiến các tĩnh mạch của tim hoạt động, thúc đẩy lưu lượng máu ở chi dưới và giúp tim nhận đủ oxy.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí nổi tiếng “iScience” của Mỹ đã chỉ ra rằng: Cơ dép ở trên bắp chân nếu được tập luyện đúng cách, có thể giúp những người ít vận động tăng cường chuyển hóa cơ cục bộ. Đồng thời cải thiện quá trình chuyển hóa glucose và chất béo toàn cơ thể. Khi bạn kiễng chân lên, bạn có thể điều khiển cơ này giãn ra.
Nghiên cứu cũng mời 25 đối tượng tiến hành thí nghiệm “ngồi kiễng chân trong thời gian dài”, kết quả chứng minh rằng ngồi kiễng chân cũng có thể cải thiện quá trình lưu thông máu ở chi dưới và giảm mệt mỏi.
Đi bộ nhón chân mỗi ngày, 5 lợi ích “không mời mà đến”
Theo Y học cổ truyền Trung Quốc: Lòng bàn chân con người có rất nhiều huyệt đạo, đặc biệt là ở đầu ngón chân được phân bố bằng nhiều kinh tuyến và có liên quan tới các cơ quan nội tạng. Vì vậy, nếu bạn nhón chân mỗi ngày sẽ thu được 5 lợi ích:
1. Bảo vệ trái tim
Mỗi khi bạn nhón chân, áp lực do sự co bóp của cơ bắp chân tạo ra có thể ép các tĩnh mạch ở chân, thúc đẩy máu quay trở lại tim và giảm tắc nghẽn lưu lượng máu.
Hơn nữa, một số dữ liệu cho thấy mỗi khi một người kiễng chân lên, lượng máu bị ép do co cơ tương đương với một nhịp tim.
2. Tập cơ chân
Nhón chân có thể rèn luyện các cơ ở chân, chẳng hạn như nhóm cơ dép, nhóm cơ mác…
3. Bổ sung thận khí
Kinh thận có thể bắt nguồn từ huyệt Dũng Tuyền ở lòng bàn chân lên dọc theo gót chân, kiễng chân có thể kích thích kinh thận, bổ sung thận khí. Những người thận yếu như đau lưng, yếu chân, suy nhược, giảm trí nhớ,… có thể kiễng chân nhiều hơn.
4. Thúc đẩy lưu thông máu ở chân
Khi đứng kiễng chân, lưu lượng máu ở ngón chân sẽ tăng dần, đẩy nhanh quá trình lưu thông máu và trao đổi máu. Tăng nồng độ oxy trong máu, giảm chứng giãn tĩnh mạch ở chân, ngăn ngừa xơ vữa động mạch…
5. Làm ấm và nuôi dưỡng các cơ quan nội tạng
Theo Đông y, có ba kinh mạch từ ngón chân đến bắp chân đó là kinh Tỳ, kinh Thận và kinh Gan. Thường xuyên kiễng chân sẽ chạm vào ba kinh mạch trên. Từ đó có thể khiến khí huyết trong cơ thể lưu thông, làm ấm và nuôi dưỡng các cơ quan nội tạng.
Ghi nhớ 4 lưu ý khi thực hiện đi bộ nhón chân
Cổ nhân nói “người có đôi chân khỏe thì sống lâu hơn”, do đó muốn khỏe mạnh đòi hỏi bạn phải bắt đầu từ việc rèn luyện đôi chân của mình. Trong quá trình nhón chân, bạn phải ghi nhớ 4 điểm sau:
1. Massage bắp chân sau khi tập
Nhón chân cũng là một bài tập tăng cường cơ bắp, nếu không massage bắp chân đúng cách sau khi tập sẽ xảy ra hiện tượng đau nhức cơ.
2. Người cao tuổi nên có chỗ tựa khi tập bài nhón chân
Người cao tuổi, khả năng vận động kém nên đặc biệt chú ý khi tập nhón chân, tốt nhất nên có thứ gì đó vững chắc xung quanh để hỗ trợ, tránh bị chuột rút, té ngã.
3. Thời gian nhón chân không nên quá dài
Thông thường nên kiễng chân một lần vào buổi sáng và buổi tối, khoảng 2 đến 3 giây một lần là tần suất tối ưu, mỗi lần tập kéo dài từ 1 đến 5 phút. Không nên kiễng chân trong thời gian dài, nếu không sẽ làm tăng gánh nặng cho khớp chân và gây đau nhón chân.
4. Không khuyến khích cho một số nhóm người sau
Đối với phụ nữ mang thai, người già hạn chế khả năng vận động hoặc người bị loãng xương và cao huyết áp thì không nên tập nhón chân, nếu không sẽ dễ gây ra tai nạn.
Bài tập nhón chân tuy đơn giản nhưng bạn vẫn cần thực hiện chậm rãi, không nên dùng lực quá mạnh. Nếu cảm thấy khó chịu khi nhón chân thì bạn phải dừng lại ngay để tránh chấn thương.
Bật mí cách để vừa đẹp da, vừa dưỡng dáng, detox cơ thể hiệu quả chỉ sau 1 tháng
Rubiss Detox Plus Collagen là sản phẩm hỗ trợ giảm cân đặc biệt, được kết hợp từ ớt chuông và quả việt quất, có tác dụng đào thải độc tố, hỗ trợ giảm cân, làm thon gọn vóc dáng, bổ sung collagen, giúp da luôn săn chắc và mịn màng. Sản phẩm được sản xuất tại Việt Nam theo công nghệ cải tiến của Mỹ, đạt tiêu chuẩn chất lượng cao và an toàn cho sức khỏe.
Rubiss Detox Plus Collagen có nhiều công dụng vượt trội so với các sản phẩm giảm cân khác trên thị trường, như:
- Hỗ trợ tiêu hóa, thải độc, giảm viêm đại tràng, tăng hấp thụ dinh dưỡng.
- Kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa hình thành mỡ trắng.
- Kiểm soát sự thèm ăn, giảm lượng calo tiêu thụ.
- Bổ sung chất chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa da.
- Cung cấp collagen tự nhiên, giúp da săn chắc, mịn màng và tươi trẻ.
- Giữ dáng thon gọn, săn chắc sau quá trình giảm cân.
- Bổ sung năng lượng, tăng cường sức bền và sức đề kháng.
Với những lợi ích tuyệt vời mà Rubiss Detox Plus Collagen mang lại, bạn không còn phải lo lắng về vấn đề cân nặng hay làn da của mình nữa. Bạn chỉ cần uống một gói Rubiss Detox Plus Collagen mỗi ngày vào buổi sáng hoặc trước khi ăn để có kết quả tốt nhất. Sản phẩm có vị ngọt dễ uống và không gây kích ứng hay tác dụng phụ.
Đặt hàng ngay: 0773269296 Mai Tiền hoặc tìm hiểu thêm về sản phẩm tại Fanpage Mai Tien Store để được tư vấn !
Ngoài ra, bạn còn được nhận nhiều ưu đãi hấp dẫn khi mua hàng như:
- Hoàn tiền 200% nếu phát hiện hàng không chính hãng.
- Giao hàng toàn quốc, nhận hàng mới thanh toán.
Đừng bỏ lỡ cơ hội sở hữu sản phẩm giảm cân Rubiss Detox Plus Collagen ngay hôm nay để có được vóc dáng thon gọn và làn da tươi trẻ như mong ước. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để đặt hàng và nhận tư vấn miễn phí. Chúc bạn sức khỏe và hạnh phúc!
Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
ĐẠI DIỆN PHÂN PHÔI TẬP ĐOÀN MATXICORP – MIỀN TÂY CÔNG TY TNHH TTD220 – ???: ??????????
- Địa chỉ : số 48 đường 11 KDC Diệu Hiền, Phú Thứ, Cái Răng, TP Cần Thơ.
- Hotline: 0939 919 409 – 0939 954433
- Facebook: ?????://???.????????.???/???????.?????.?/
- Fanpage :?????://???.????????.???/???-??%??%??%???-???-?????-???????????????/
- Zalo: 0939 919 409