Giảm mỡ ở những “vị trí khó” trên cơ thể chưa bao giờ trở nên dễ dàng đến thế khi bạn biết đến 3 mẹo này.
Ăn thâm hụt calo – Mấu chốt để giảm mỡ hiệu quả
Theo HLV Phạm Hoàng Vũ (làm việc tại Đà Nẵng) cho biết, chúng ta đều biết, mấu chốt của giảm mỡ là duy trì chế độ ăn thâm hụt calo, trong đó calo in luôn phải nhỏ hơn calo out. Điều đó sẽ giúp mọi người, bất kể là đàn ông hay phụ nữ, đều có thể giảm mỡ một cách từ từ.
“Để giảm cân, giảm mỡ nói chung thì ăn ít đi là điều chắc chắn. Bạn ăn uống hùng hục xong nghĩ rằng tập thật nhiều sẽ giảm cân, giảm mỡ thì sai lầm. Mấu chốt để giảm cân, giảm mỡ là phải tạo ra thâm hụt calo trước đã”, HLV Phạm Hoàng Vũ nói.
Thế những áp dụng chế độ ăn thâm hụt calo, nhiều chị em tìm đến vị huấn luyện viên than phiền mình vẫn không thể giảm mỡ ở những vị trí mong muốn như hông, đùi, bắp tay… Họ mong muốn liệu có cách nào giúp giảm mỡ tốt nhất cho những vị trí khó giảm này.
Theo HLV Phạm Hoàng Vũ, lúc này bạn phải áp dụng một số mẹo cần thiết. Đúng là trên cơ thể luôn có những vị trí khó giảm mỡ (vị trí khó). Đối với nam là ở bụng dưới, eo. Đối với nữ là hông, đùi, bắp tay. Ngoài chế độ ăn thâm hụt calo, để giảm mỡ ở những vị trí này, bạn cần áp dụng thêm một số mẹo được HLV Phạm Hoàng Vũ gợi ý. Đó là lên kế hoạch ăn uống theo 3 cách.
Ngoài ăn thâm hụt calo, đây là 3 mẹo giảm mỡ ở những “vị trí khó”
1. Người muốn tập nhiều thì phải ăn nhiều
HLV Phạm Hoàng Vũ nhận định, thông thường, muốn giảm mỡ ở những vị trí khó giảm, chúng ta có xu hướng tập luyện nhiều lên. Tuy nhiên, nếu chỉ tăng mỗi tập luyện, bạn không thể đảm bảo giảm mỡ ở những vị trí này.
“Muốn tập nhiều thì phải ăn nhiều lên mới có thể giảm mỡ ở những vị trí khó giảm”, HLV Phạm Hoàng Vũ nhận định
Chị em có thể tăng thêm những bài tập chuyên biệt cho khu vực cần giảm mỡ. Tuy nhiên, đừng quên tăng thêm số lượng thực phẩm vào thực đơn hàng ngày của mình.
2. Người ăn ít thì phải hạn chế tập, tập ít lại
Ngược lại với ăn nhiều tập nhiều là ăn ít kết hợp hạn chế tập luyện. Nói chung, ăn uống và tập luyện sẽ tỷ lệ thuận với nhau trong hành trình giảm mỡ. Đừng bao giờ có tư tưởng ăn ít tập nhiều với người bình thường sẽ giúp giảm mỡ ở những vị trí khó giảm.
Do đó, HLV Phạm Hoàng Vũ khuyên, chị em đang duy trì chế độ ăn kiêng cần nhớ tập luyện điều độ, không ham tập nhiều tập nặng. Điều này không chỉ gây hại sức khỏe mà còn không giúp tăng cơ giảm mỡ như mong đợi, khiến bạn có vóc dáng xấu hơn kỳ vọng rất nhiều.
3. Người béo phì có thể ăn ít, tập nhiều hơn
HLV Phạm Hoàng Vũ, riêng với người béo phì có thể áp dụng mẹo ăn ít và tập nhiều hơn nhằm giúp giảm mỡ ở những vị trí khó giảm. Nguyên nhân bởi mỡ thừa trên cơ thể họ chính là nguồn năng lượng dồi dào, phục vụ quá trình tập luyện.
Điều này cũng giúp hạn chế quá trình Metabolic Adaptation. Đây là hiện tượng sụt giảm năng lượng trao đổi chất, thường xảy ra khi chúng ta giữ mức thâm hụt calo kéo dài.
Vị huấn luyện viên gợi ý, đối với nhóm người này có thể áp dụng cách tập như sau để giảm mỡ ở những vị trí khó giảm:
Một là tập cường độ cao (HIIT) để tăng lượng catecholamine (nhóm các hormone là adrenaline, noradrenaline, dopamine) trước. Sau đó, bạn kết hợp thêm tập cường độ thấp (LISS) sẽ hiệu quả hơn so với việc chỉ tập LISS.
Hai là sử dụng thêm thực phẩm bổ sung để ức chế các Alpha Receptor có trên mô mỡ, từ đó giúp giảm mỡ ở những vị trí khó giảm.
Nếu bạn đã áp dụng những vẫn chưa thấy hiệu quả, hoặc băn khoăn về bất cứ điều gì khi thực hiện, HLV Phạm Hoàng Vũ khuyên tốt nhất nên tìm đến một huấn luyện viên cá nhân. Đây không phải “thuốc giảm cân” của bạn nhưng sẽ là người thầy hướng dẫn cách tập, cách ăn cũng như uống thực phẩm bổ sung phù hợp để giảm mỡ ở những vị trí khó giảm, một cách tốt nhất.
.Tổ Quốc
Bật mí cách để vừa đẹp da, vừa dưỡng dáng, detox cơ thể hiệu quả chỉ sau 1 tháng
Rubiss Detox Plus Collagen là sản phẩm hỗ trợ giảm cân đặc biệt, được kết hợp từ ớt chuông và quả việt quất, có tác dụng đào thải độc tố, hỗ trợ giảm cân, làm thon gọn vóc dáng, bổ sung collagen, giúp da luôn săn chắc và mịn màng. Sản phẩm được sản xuất tại Việt Nam theo công nghệ cải tiến của Mỹ, đạt tiêu chuẩn chất lượng cao và an toàn cho sức khỏe.
Rubiss Detox Plus Collagen có nhiều công dụng vượt trội so với các sản phẩm giảm cân khác trên thị trường, như:
- Hỗ trợ tiêu hóa, thải độc, giảm viêm đại tràng, tăng hấp thụ dinh dưỡng.
- Kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa hình thành mỡ trắng.
- Kiểm soát sự thèm ăn, giảm lượng calo tiêu thụ.
- Bổ sung chất chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa da.
- Cung cấp collagen tự nhiên, giúp da săn chắc, mịn màng và tươi trẻ.
- Giữ dáng thon gọn, săn chắc sau quá trình giảm cân.
- Bổ sung năng lượng, tăng cường sức bền và sức đề kháng.
Với những lợi ích tuyệt vời mà Rubiss Detox Plus Collagen mang lại, bạn không còn phải lo lắng về vấn đề cân nặng hay làn da của mình nữa. Bạn chỉ cần uống một gói Rubiss Detox Plus Collagen mỗi ngày vào buổi sáng hoặc trước khi ăn để có kết quả tốt nhất. Sản phẩm có vị ngọt dễ uống và không gây kích ứng hay tác dụng phụ.
Đặt hàng ngay: 0773269296 Mai Tiền hoặc tìm hiểu thêm về sản phẩm tại Fanpage Mai Tien Store để được tư vấn !
Ngoài ra, bạn còn được nhận nhiều ưu đãi hấp dẫn khi mua hàng như:
- Hoàn tiền 200% nếu phát hiện hàng không chính hãng.
- Giao hàng toàn quốc, nhận hàng mới thanh toán.
Đừng bỏ lỡ cơ hội sở hữu sản phẩm giảm cân Rubiss Detox Plus Collagen ngay hôm nay để có được vóc dáng thon gọn và làn da tươi trẻ như mong ước. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để đặt hàng và nhận tư vấn miễn phí. Chúc bạn sức khỏe và hạnh phúc!
Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh !
ĐẠI DIỆN PHÂN PHÔI TẬP ĐOÀN MATXICORP – MIỀN TÂY CÔNG TY TNHH TTD220 – ???: ??????????
- Địa chỉ : số 48 đường 11 KDC Diệu Hiền, Phú Thứ, Cái Răng, TP Cần Thơ.
- Hotline: 0939 919 409 – 0939 954433
- Facebook: ?????://???.????????.???/???????.?????.?/
- Fanpage :?????://???.????????.???/???-??%??%??%???-???-?????-???????????????/
- Zalo: 0939 919 409