Một trong những yếu tố quan trọng góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch chính là chế độ ăn uống. Cùng TTD2020 tìm hiểu những dưỡng chất cần thiết cho hệ tim mạch sau đây bạn nhé!
1. Đầu tiên là: NO (Oxit Nitric):
• Đặc điểm:
• Gốc tự do không ổn định ở dạng khí.
• Ít tan trong nước và dầu.
• Sinh ra tại màng trong của mạch máu.
• Trong cơ thể, Oxit Nitric được tạo thành từ Axit amin L-Arginine và L-Citrullin.
• Vai trò đối với hệ tim mạch:
• Oxit Nitric là chất dãn mạnh, giúp hỗ trợ giảm huyết áp.
• Hỗ trợ máu chảy đến tim và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
• Các loại thực phẩm giúp tăng lượng Oxit Nitric trong cơ thể: rau xanh, bông cải xanh, cải xoăn, dưa hấu, nho, quả óc chó, cá thu, cá ngừ, tỏi, ớt, trà xanh,…
2. Tiếp theo là: Axít béo Omega-3:
• Đặc điểm: Là hỗn hợp các axit béo thiết yếu bao gồm ALA, DHA và EPA.
• Vai trò đối với hệ tim mạch:
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
• Duy trì hàm lượng Triglycerid (Triglyceride hay còn gọi là chất béo trung tính, là thành phần chính của dầu thực vật và mỡ động vật).
• Duy trì huyết áp ổn định.
• Các loại thực phẩm chứa Axít béo Omega-3:
• ALA có trong rau xanh, trong dầu hạt lanh, dầu đậu nành, quả óc chó, cây cải dầu, hạt chia.
• EPA và DHA có mặt chủ yếu ở dầu cá, ở cá béo (cá thu, cá hồi, cá tráp, cá mòi, cá ngừ,…)
Ngoài ra, Vitamin C và Vitamin E cũng góp phần trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch với đặc tính là chất chống oxy hóa. Hãy bổ sung Vitamin C từ các loại trái cây như cam, ổi, dâu tây, kiwi và các loại rau như cải xoăn và cải xanh. Bạn cũng có thể bổ sung Vitamin E từ dầu đậu nành, dầu hướng dương, các loại hạt, quả ô liu, măng tây và các loại rau có lá màu xanh đậm.
Bạn đang cần cải thiện về sức khỏe:
- Kiểm soát cân nặng (giảm cân, tăng cân).
- Bệnh chuyển hóa: huyết áp, tiểu đường, tim mạch, gout, …
- Tiêu hóa: dạ dày, đường ruột, táo bón,…
- Mong muốn kiếm thêm nguồn thu nhập.
Bạn đang quan tâm đến chế độ ăn uống cân bằng và sức khỏe của mình? Bạn muốn biết cách chọn lựa và phối hợp các loại thực phẩm để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và hạnh phúc? Hãy liên hệ ngay với Nhà điều hành Phùng Thị Mai Tiền – Câu Lạc Bộ Yên Lạc Nam Cần Thơ để được tư vấn miễn phí. Chúng tôi có đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng giàu kinh nghiệm và nhiệt tình, sẵn sàng giúp bạn xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp với sức khỏe của bạn.
Bạn có thể gọi điện thoại cho chúng tôi theo số 0939 919 409 hoặc 0773 269 296, hoặc truy cập vào Fanpage: Làm đẹp cùng Tiền để xem các bài viết, video và hình ảnh về chủ đề dinh dưỡng. Đừng bỏ lỡ cơ hội để nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn!