Béo phì và thừa cân quá mức có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng, thậm chí còn tăng nguy cơ mắc các bệnh về thận. Những người bị thừa cân, béo phì có nguy cơ bị thận yếu cao hơn người bình thường. Lúc này, chỉ số đường huyết và huyết áp của người bệnh không ổn định, khiến thận phải hoạt động quá tải để cân bằng dẫn tới tình trạng suy giảm chức năng.
Tình trạng thừa cân ảnh hưởng trực tiếp đến thận và buộc cơ quan này làm việc liên tục hơn, lọc lượng chất thải nhiều hơn mức bình thường. Còn béo phì làm tăng huyết áp, làm suy giảm áp lực bài niệu và gây giãn nở thể tích thận…
Đáng lo ngại là các bệnh lý về thận thường không biểu hiện triệu chứng cho đến khi đã tiến triển ở giai đoạn muộn. Do đó, để bảo toàn chức năng của thận, bạn cần thực hiện lối sống năng động để kiểm soát cân nặng và tránh để huyết áp tăng cao dẫn tới các vấn đề như suy thận.
NGUY CƠ DẪN TỚI BỆNH THẬN
Ăn không đủ lượng có thể dẫn tới bệnh thận
Điều kiện tiên quyết khi bắt đầu một chế độ ăn giảm cân là cắt giảm đáng kể khẩu phần ăn, nhưng việc bỏ bữa và kiêng ăn quá mức có thể gây tác dụng ngược.
Nguyên do là ăn không đủ lượng buộc cơ thể tích trữ tất cả calo thay vì đốt cháy chúng, đồng thời có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và khiến nỗ lực giảm cân của bạn bị thất bại.
Thiếu ngủ và căng thẳng tinh thần cũng có thể nguy cơ suy thận
Sức khỏe tinh thần ảnh hưởng rất lớn đến thể trạng của cơ thể. Cho nên, dù đã áp dụng chế độ ăn lành mạnh và tăng cường vận động, cơ thể vẫn dễ tích trữ thêm mỡ nếu bạn bị stress triền miên.
Thế nên, ngoài tránh stress vì thiếu ngủ, hãy dành chút ít thời gian cho các bài tập có công dụng thư giãn tinh thần như yoga hoặc ngồi thiền để giảm cân hiệu quả hơn.
Tiêu thụ thực phẩm không có lợi cho sức khỏe
Tốt nhất bạn nên tránh dùng các sản phẩm đóng gói, mà hãy chọn thực phẩm toàn phần và tươi nguyên, nhưng nhớ ăn vừa phải vì ăn quá nhiều cũng ảnh hưởng đến hiệu quả ăn kiêng.
Bạn có thể đang mắc một vấn đề sức khỏe lớn hơn
Trong một số trường hợp, giảm cân không thành công là do tuyến giáp hoạt động kém, nhạy cảm với hoóc-môn insulin hoặc do uống thuốc chữa bệnh.
Do đó, nếu đã ăn kiêng và tập thể dục trong thời gian dài mà không thấy tiến triển gì thì bạn nên tìm đến bác sĩ để điều trị.
Tập thể dục đơn điệu
Nếu chỉ tập trung vào các bài tập cardio (tăng nhịp tim) thì bạn cần phải thay đổi thói quen vận động của mình.
Theo đó, cần tập luyện xen kẽ giữa các bài tập cường độ cao và cường độ thấp. Điều này giúp tăng nhu cầu trao đổi chất và thúc đẩy cơ thể đốt cháy nhiều calo trong thời gian ngắn.
6 DẤU HIỆU MẮC BỆNH SUY THẬN CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT
Ai cũng có thể có nguy cơ bị mắc bệnh suy thận. Với nữ giới, khi bị suy thận, chị em sẽ có những biểu hiện dưới đây:
Rất sợ lạnh
Ngồi trong phòng, mọi người đều thấy nhiệt độ phù hợp, bạn lại cảm thấy lạnh, thậm chí bị hắt xì. Thông thường, bạn hay mặc nhiều quần áo hơn mọi người, và dễ bị tiêu chảy khi nhiễm lạnh.
Tăng cân nhanh
Bạn không hề tăng lượng thực phẩm nạp vào cơ thể, cuộc sống sinh hoạt hàng ngày cũng không thay đổi, nhưng cân nặng vẫn không ngừng tăng nhanh cho dù bạn có tích cực vận động thế nào. Trên thực tế thì suy thận và béo phì có liên quan rất mật thiết với nhau.
Tóc rụng nhiều
Bạn từng có mái tóc đen mượt, nhưng gần đây, mái tóc của bạn bỗng mất độ bóng và thưa dần? Dù cho bạn dùng loại dầu gội tốt đến đâu, dưỡng tóc thế nào cũng không mang lại hiệu quả? Lúc này, bạn nên cân nhắc đến việc kiểm tra chức năng thận.
Lạnh nhạt với chuyện ấy
Khi bị suy thận, chị em không còn cảm thấy hứng thú và luôn tìm cách né tránh chuyện ấy.
Hội chứng tiền mãn kinh đến sớm
Khi bạn đang ở độ tuổi 30 nhưng đã thấy xuất hiện các triệu chứng của tiền mãn kinh như kinh nguyệt chậm lại, tâm lý thay đổi thất thường, thường xuyên ra mồ hôi trộm… thì bạn nên đi kiểm tra sức khỏe, đặc biệt là kiểm tra thận.
Phù mặt
Buổi sáng, sau khi thức dậy, bạn cảm thấy mắt khô, phần dưới mắt bị phù rõ rệt. Lúc này bạn nên cẩn thận, bởi đây chính là dấu hiệu của chứng suy thận. Biểu hiện này cho thấy rõ thận bị suy giảm chức năng, không thể thông qua nước tiểu để bài thải các độc tố ra khỏi cơ thể, nên gây phù thũng trên mặt.
CÁCH PHÒNG NGỪA HIỆU QUẢ CỦA BỆNH THẬN
Những biến chứng của suy thận vô cùng nguy hiểm và có thể đe dọa đến tính mạng của người bệnh. Chính vì vậy, việc phòng ngừa bệnh là điều vô cùng cần thiết. Dưới đây là những cách có thể giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc phải suy thận: Thiết lập lối sống lành mạnh:
Chúng ta phải luyện tập thể thao hàng ngày để có thể duy trì cân nặng và nâng cao sức khoẻ. Bên cạnh đó, cần theo dõi thường xuyên và duy trì chỉ số huyết áp ở mức cho phép. Đồng thời, kiểm soát lượng đường acid uric và cholesterol có trong máu. Đặc biệt, tránh xa rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích.
Tập thể dục hàng ngày giúp giảm thiểu tối đa nguy cơ bị suy thận
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý: Giảm ngay lượng muối, đạm và dầu mỡ trong bữa ăn hàng ngày. Đồng thời, bổ sung thêm các loại rau, củ, quả có lợi cho sức khỏe. Đừng quên mỗi ngày phải uống từ 1,5 cho đến 2l nước.
Đến thăm khám bác sĩ định kỳ 6 tháng/lần hoặc ngay khi phát hiện ra các dấu hiệu thận bị suy giảm chức năng để có phương pháp điều trị kịp thời.