Có phép màu nào giúp kiểm soát tuổi thọ cũng như tránh xa bệnh tật hay không? Phép màu thì không có nhưng quy tắc “2-8” sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn.
Ở góc độ sức khỏe con người, bước vào giai đoạn 45-59 tuổi, các chức năng cơ thể dễ gặp vấn đề. Ở độ tuổi này, quá trình trao đổi chất của cơ thể bắt đầu chậm lại và khả năng miễn dịch suy giảm dần. Có thể mô tả đây là “thời kỳ vàng” của sức khỏe và tuổi thọ. Tức là nếu “bảo dưỡng” cơ thể tốt, bạn sẽ trẻ khỏe lâu dài, còn ngược lại thì bệnh tật sẽ nhanh “tìm đến”.
Vậy, có phép màu nào giúp chúng ta kiểm soát tuổi thọ cũng như tránh xa bệnh tật hay không?
Phép màu thì không có nhưng có một quy tắc có thể cải thiện cuộc sống cũng như sức khỏe của bạn. Đó là quy tắc “2-8”.
Quy tắc “2-8” hay còn được gọi là nguyên tắc 80/20 (nguyên tắc Pareto) do Vilfredo Pareto tìm ra năm 1897. Định luật này thường được áp dụng trong lĩnh vực tài chính như một quy định ngầm mang ý nghĩa là “đại đa số mọi thứ trong cuộc sống không được phân phối đều nhau, trong đó khoảng 80% kết quả là do 20% nguyên nhân gây ra”.
Trong lĩnh vực sức khỏe, các chuyên gia đã áp dụng linh hoạt hơn quy tắc 2-8. Họ cho rằng “để sống khỏe, chúng ta không cần cầu toàn 100% mà chỉ cần nỗ lực 80% là đủ, 20% còn lại là để bản thân được thả lỏng”. Nói cách khác 80% tuổi thọ của con người thực sự là do chính bản thân mình quyết định.
Để kiểm soát 80% tuổi thọ này, các chuyên gia khuyên mọi người nên áp dụng quy tắc “2-8” trong ăn uống, lựa chọn áo quần, phòng bệnh, tâm trạng…
1. Lựa chọn thực phẩm: 2 tinh – 8 thô
Không nên ăn nhiều đồ ăn tinh mà hãy ăn ngũ cốc thô nhiều hơn. Mặc dù thực phẩm tinh tốt cho tiêu hóa nhưng chúng lại có gia trị dinh dưỡng thấp và lượng carbohydrate cao, cũng là nguyên nhân góp phần khiến con người dễ mắc các bệnh như đường huyết cao, tiểu đường, béo phì, tim mạch… Cho nên đây không phải là lựa chọn hàng đầu cho một chế độ ăn uống lành mạnh.
Thay vào đó, hãy ăn nhiều ngũ cốc thô như là yến mạch, kiều mạch, đậu nành và các loại ngũ cốc khác. Những thực phẩm thô cung cấp nguồn dinh dưỡng phong phú cho cơ thể, lại giàu chất xơ có lợi cho tiêu hóa. Tuy nhiên, các bác sĩ khuyên rằng mọi người nên ăn thô 8 phần là đủ.
2. Về lựa chọn áo quần: 2 lạnh – 8 ấm
Lựa chọn quần áo phù hợp thời tiết là quan trọng nhất. Tuy nhiên, vào mùa đông, nhiệt độ hạ xuống thấp, đừng vì thế mà ủ ấm mình quá. Mặc ấm khoảng 8 phần là đủ miễn là đảm bảo giữ ấm lòng bàn chân, các khớp và bụng. Nguyên nhân là vì khi nhiệt độ hạ xuống, hơi lạnh thường xâm nhập vào cơ thể qua lòng bàn chân và bụng khiến bạn dễ bị cảm lạnh, thậm chí viêm khớp, đau khớp.
Còn nếu sợ lạnh mà mặc ấm quá mức thì có thể khiến khả năng chống lạnh và miễn dịch của cơ thể giảm sút.
Mặc lạnh một chút có thể thúc đẩy lưu thông máu, kích thích hoạt động của các cơ quan nội tạng, đồng thời tăng cường khả năng chống lạnh và miễn dịch của cơ thể.
3. Phòng bệnh: 2 phần điều trị – 8 phần phòng bệnh
Nhiều người nghĩ rằng “có bệnh thì chữa” nhưng thực tế, nhiều bệnh khi được phát hiện thì “vô phương cứu chữa” hoặc có chữa khỏi thì cũng tốn kém về kinh tế, sức khỏe giảm sút rất nhiều so với trước đó. Đó cũng là lý do tại sao các chuyên gia sức khỏe vẫn bảo “phòng bệnh hơn chữa bệnh”.
Chính vì thế, thái độ đúng đắn đối với bệnh tật chính là điều trị 2 phần, phòng ngừa 8 phần. Bởi nếu chúng ta dành 80% sức lực vào việc phòng bệnh, thì bệnh sẽ không “tìm đến” hoặc khi có bệnh thì việc điều trị cũng đơn giản hơn.
4. Cách ăn uống: 2 phần đói – 8 phần no
Ăn no 8 phần là khi bạn cảm thấy bụng chưa đủ no, nhưng nếu không ăn thêm cũng chẳng thấy đói. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Duke, Hoa Kỳ, đã tiến hành một nghiên cứu và nhận thấy rằng: Những người ăn uống hạn chế có tuổi sinh học cũng như cơ thể trẻ hơn tuổi thật, trong khi những người ăn uống không hạn chế có tuổi sinh học tăng thêm 0,71 tuổi mỗi năm. Theo như nghiên cứu thì “ăn uống hạn chế” ở đây là người tham gia chỉ ăn no 70-80%.
Nhật Bản cũng rất ủng hộ nguyên tắc “chỉ ăn no đến 8 phần”. Chính vì vậy, người Nhật thường sử dụng nhiều bộ đồ ăn đẹp mắt để đựng thức ăn nhưng khi ăn họ nhai rất chậm rãi và sẽ ngừng ngay khi cảm thấy no lưng chừng.
Các nghiên cứu bệnh lý quốc tế cũng phát hiện ra rằng ăn no trong thời gian dài sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và ruột, nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh Alzheimer, tiểu đường, các vấn đề sức khỏe khác cũng cao hơn.
5. Tâm trạng: 2 buồn – 8 vui
Không phải tự nhiên mà các chuyên gia sức khỏe luôn khuyên bệnh nhân hay khách hàng của mình phải kiểm soát tốt tâm trạng, loại bỏ những cảm xúc xấu. Tâm trạng có liên quan trực tiếp đến sức khỏe. Ví dụ như khi buồn bã hay tức giận, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra nhiều chất có hại, ảnh hưởng đến gan.
Nếu bạn muốn cơ thể khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ, hãy để cơ thể luôn ở trạng thái tích cực, ít nhất là 80%. Sống vui vẻ, lạc quan chính là phương pháp giúp chúng ta khỏe mạnh và sống lâu.
Theo Tri Thức Trẻ
Bật mí cách để vừa đẹp da, vừa dưỡng dáng, detox cơ thể hiệu quả chỉ sau 1 tháng
Rubiss Detox Plus Collagen là sản phẩm hỗ trợ giảm cân đặc biệt, được kết hợp từ ớt chuông và quả việt quất, có tác dụng đào thải độc tố, hỗ trợ giảm cân, làm thon gọn vóc dáng, bổ sung collagen, giúp da luôn săn chắc và mịn màng. Sản phẩm được sản xuất tại Việt Nam theo công nghệ cải tiến của Mỹ, đạt tiêu chuẩn chất lượng cao và an toàn cho sức khỏe.
Rubiss Detox Plus Collagen có nhiều công dụng vượt trội so với các sản phẩm giảm cân khác trên thị trường, như:
- Hỗ trợ tiêu hóa, thải độc, giảm viêm đại tràng, tăng hấp thụ dinh dưỡng.
- Kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa hình thành mỡ trắng.
- Kiểm soát sự thèm ăn, giảm lượng calo tiêu thụ.
- Bổ sung chất chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa da.
- Cung cấp collagen tự nhiên, giúp da săn chắc, mịn màng và tươi trẻ.
- Giữ dáng thon gọn, săn chắc sau quá trình giảm cân.
- Bổ sung năng lượng, tăng cường sức bền và sức đề kháng.
Với những lợi ích tuyệt vời mà Rubiss Detox Plus Collagen mang lại, bạn không còn phải lo lắng về vấn đề cân nặng hay làn da của mình nữa. Bạn chỉ cần uống một gói Rubiss Detox Plus Collagen mỗi ngày vào buổi sáng hoặc trước khi ăn để có kết quả tốt nhất. Sản phẩm có vị ngọt dễ uống và không gây kích ứng hay tác dụng phụ.
Đặt hàng ngay: 0773269296 Mai Tiền hoặc tìm hiểu thêm về sản phẩm tại Fanpage Mai Tien Store để được tư vấn !
Ngoài ra, bạn còn được nhận nhiều ưu đãi hấp dẫn khi mua hàng như:
- Hoàn tiền 200% nếu phát hiện hàng không chính hãng.
- Giao hàng toàn quốc, nhận hàng mới thanh toán.
Đừng bỏ lỡ cơ hội sở hữu sản phẩm giảm cân Rubiss Detox Plus Collagen ngay hôm nay để có được vóc dáng thon gọn và làn da tươi trẻ như mong ước. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để đặt hàng và nhận tư vấn miễn phí. Chúc bạn sức khỏe và hạnh phúc!
Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
ĐẠI DIỆN PHÂN PHÔI TẬP ĐOÀN MATXICORP – MIỀN TÂY CÔNG TY TNHH TTD220 – ???: ??????????
- Địa chỉ : số 48 đường 11 KDC Diệu Hiền, Phú Thứ, Cái Răng, TP Cần Thơ.
- Hotline: 0939 919 409 – 0939 954433
- Facebook: ?????://???.????????.???/???????.?????.?/
- Fanpage :?????://???.????????.???/???-??%??%??%???-???-?????-???????????????/
- Zalo: 0939 919 409