Ngồi làm việc trong thời gian dài, ít vận động dễ dẫn đến những thói quen ăn uống không lành mạnh, có thể gây tăng cân và béo phì.
 |
| Nên tạo thói quen uống trà thảo mộc thay cho việc uống nước có đường. |
Theo chuyên gia sức khỏe của Harvard Health, ngồi lâu, ít vận động ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể, sức khỏe, gây ra tình trạng tích tụ mỡ thừa, tăng nguy cơ béo phì.
Ngồi làm việc cả ngày có thể tạo ra một số thói quen ăn uống ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và vóc dáng.
Ngồi làm việc lâu không nên bỏ bữa
Nhiều người sẵn sàng bỏ qua bữa chính để hoàn thành xong công việc. Điều này dẫn đến đảo lộn đồng hồ sinh học, khiến bạn thấy đói, thèm ăn nhiều hơn vào bữa sau đó.
Nạp quá nhiều thức ăn trong một bữa có thể dẫn đến dư thừa năng lượng, gây tăng cân, tăng tích mỡ bụng.
Chuyên gia dinh dưỡng Cheryl Mussatto, tác giả cuốn sách The nourishing brain khuyên rằng, dù bận rộn đến đâu bạn cũng nên ăn đủ bữa, đúng giờ để bảo đảm sức khỏe.
Dùng đồ uống có đường để tăng năng lượng
Uống nước tăng lực khi thấy mệt mỏi, căng thẳng hay uống trà sữa khi nghỉ giải lao là những thói quen không tốt cho số đo vòng eo.
Các thức uống này chứa rất nhiều đường, làm tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Nên uống nhiều nước lọc, các loại trà thảo mộc không đường để giảm cảm giác thèm ăn, tăng độ tập trung mà không gây tăng cân.
Dự trữ bánh kẹo quanh bàn khi ngồi làm việc
Tích trữ bánh, kẹo quanh bàn làm việc dễ khiến bạn nạp thêm nhiều đường, chất béo không lành mạnh vào cơ thể.
Nên loại bỏ các loại bánh, kẹo ngọt, thay vào đó là những món ăn vặt có lợi cho sức khỏe như các loại hạt, trái cây tươi để bảo toàn vóc dáng.
Vừa ăn vừa làm việc
Tiến sĩ dinh dưỡng Lisa Young tại Đại học New York (Mỹ) khuyến khích ăn tại khu vực ăn uống riêng, tránh ăn ở bàn làm việc.
Vừa ăn vừa làm việc hoặc xem phim sẽ khiến bạn bị phân tâm, không tập trung vào việc ăn uống, có thể ăn nhiều hơn 50% so với nhu cầu thực của cơ thể.
Ăn để giải tỏa căng thẳng khi ngồi làm việc
Những người thường xuyên bị căng thẳng trong công việc dễ có thói quen giải tỏa bằng đồ ăn. Khi căng thẳng, bạn sẽ thèm ăn đồ có nhiều đường. Đây là thói quen gây tăng cân nhanh chóng và ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Ăn vặt cả ngày
Việc ngồi làm việc liên tục trong nhiều giờ có thể khiến bạn mệt mỏi, đuối sức và nhanh thấy đói. Nhiều người giải quyết vấn đề bằng cách ăn vặt liên tục trong cả ngày. Thói quen này dễ khiến bạn ăn quá nhiều và gây dư thừa calo.
Để giảm cân, giảm mỡ thừa, chuyên gia dinh dưỡng Ricci-Lee Hotz khuyến khích chuẩn bị sẵn đồ ăn nhẹ theo khẩu phần và ăn trong khung giờ nhất định, tránh ăn rả rích cả ngày.
Bạn đang cần cải thiện về sức khỏe:
- Kiểm soát cân nặng (giảm cân, tăng cân).
- Bệnh chuyển hóa: huyết áp, tiểu đường, tim mạch, gout, …
- Tiêu hóa: dạ dày, đường ruột, táo bón,…
- Mong muốn kiếm thêm nguồn thu nhập.
Bạn đang quan tâm đến chế độ ăn uống cân bằng và sức khỏe của mình? Bạn muốn biết cách chọn lựa và phối hợp các loại thực phẩm để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và hạnh phúc? Hãy liên hệ ngay với Nhà điều hành Phùng Thị Mai Tiền – Câu Lạc Bộ Yên Lạc Nam Cần Thơ để được tư vấn miễn phí. Chúng tôi có đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng giàu kinh nghiệm và nhiệt tình, sẵn sàng giúp bạn xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp với sức khỏe của bạn.
Bạn có thể gọi điện thoại cho chúng tôi theo số 0939 919 409 hoặc 0773 269 296, hoặc truy cập vào Fanpage: Làm đẹp cùng Tiền để xem các bài viết, video và hình ảnh về chủ đề dinh dưỡng. Đừng bỏ lỡ cơ hội để nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn!