Có nhiều cách giúp cho sức khỏe tiêu hóa của bạn luôn khỏe mạnh. Trong đó quan trọng nhất chính là chế độ ăn uống và lối sống hàng ngày của bạn.
Hệ tiêu hóa có vai trò hấp thụ chất dinh dưỡng và năng lượng từ thực phẩm, đồng thời loại bỏ chất thải. Trên hết, đường tiêu hóa là nhân tố quyết định khả năng miễn dịch của cơ thể, giúp bảo vệ cơ thể tránh khỏi xâm nhập của vi khuẩn và vi rút gây bệnh.
Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu dưỡng chất và tốt cho hệ tiêu hóa bao gồm đầy đủ chất xơ, nước và vi khuẩn có lợi.
Chất xơ
Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều chất xơ như táo, cam, khoai tây, yến mạch, lúa mạch, rau và ngũ cốc.
Chất lỏng
Việc uống đủ chất mỗi ngày là vô cùng quan trọng đối với không chỉ sức khỏe tiêu hóa mà còn tốt cho cả sức khỏe tổng thể của bạn. Hãy đặt mục tiêu cho khoảng 8 ly chất lỏng mỗi ngày, đó có thể là nước lọc hay các loại thức uống chứa ít calo.
Probiotic – Lợi khuẩn
Hãy bổ sung lợi khuẩn đường ruột từ sữa chua hay các thực phẩm lên men khác như tương miso hoặc đậu nành lên men tempê, dưa chua, dưa chuột hoặc bắp cải lên men. Bạn cũng có thể bổ sung lợi khuẩn đường ruột bằng các loại thực phẩm bổ sung khác.
Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên giúp hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa. Khi cơ bắp co lại và hơi thở trở nên sâu hơn khi bạn vận động, các cơn co thắt tự nhiên của cơ bắp cũng được kích thích, từ đó giúp di chuyển thức ăn qua hệ tiêu hóa.
Hãy kết hợp các phương pháp kể trên mỗi ngày và đều đặn để có được hệ tiêu hóa khỏe mạnh bạn nhé!
Bạn đang cần cải thiện về sức khỏe:
- Kiểm soát cân nặng (giảm cân, tăng cân).
- Bệnh chuyển hóa: huyết áp, tiểu đường, tim mạch, gout, …
- Tiêu hóa: dạ dày, đường ruột, táo bón,…
- Mong muốn kiếm thêm nguồn thu nhập.
Bạn đang quan tâm đến chế độ ăn uống cân bằng và sức khỏe của mình? Bạn muốn biết cách chọn lựa và phối hợp các loại thực phẩm để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và hạnh phúc? Hãy liên hệ ngay với Nhà điều hành Phùng Thị Mai Tiền – Câu Lạc Bộ Yên Lạc Nam Cần Thơ để được tư vấn miễn phí. Chúng tôi có đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng giàu kinh nghiệm và nhiệt tình, sẵn sàng giúp bạn xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp với sức khỏe của bạn.
Bạn có thể gọi điện thoại cho chúng tôi theo số 0939 919 409 hoặc 0773 269 296, hoặc truy cập vào Fanpage: Làm đẹp cùng Tiền để xem các bài viết, video và hình ảnh về chủ đề dinh dưỡng. Đừng bỏ lỡ cơ hội để nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn!