Bỏ ăn sáng không ngờ gây ra nhiều tác hại đến vậy cho cơ thể của bạn. Các nghiên cứu cho thấy, ăn sáng lành mạnh giúp hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn trong ngày và có chất lượng ăn uống tổng thể tốt hơn. Tuy nhiên, một điều đáng tiếc là không phải ai cũng có thời gian để ăn sáng. Nhiều người thậm chí thích nhịn ăn vào buổi sáng. Nhưng bạn có biết điều gì xảy ra với cơ thể khi bỏ ăn sáng? Theo trang Eat This, Not That!, dưới đây là 6 điều không ngờ sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn bỏ ăn sáng?
1. Lượng đường trong máu giảm
Nếu không nhận được chất dinh dưỡng từ bữa sáng cân bằng, lành mạnh, lượng đường trong máu có thể giảm xuống, khiến bạn mệt mỏi, cáu kỉnh và không thể tập trung.
Theo một nghiên cứu năm 2019 đăng tải trên trang NCBI (trực thuộc Viện Y học Quốc gia Mỹ), những người bỏ bữa sáng có lượng đường trong máu tăng cao và khả năng kiểm soát lượng đường trong máu kém hơn.
BS Caroline Young (chuyên gia dinh dưỡng làm việc tại Mỹ), cho biết nhịn ăn suốt đêm khiến lượng đường trong máu giảm xuống tự nhiên. Sau khi thức dậy, nếu bạn không phục hồi nó bằng cách ăn một bữa sáng cân bằng, lượng đường trong máu sẽ tiếp tục giảm trong suốt buổi sáng. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến lượng đường trong máu dao động lớn và mất ổn định, dễ có nguy cơ tiểu đường.
2. Giảm tập trung
Bữa sáng cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp cung cấp năng lượng cho não bộ tập trung làm việc. Nếu nhịn ăn sáng, bạn sẽ khó tập trung, tinh thần luôn trong trạng thái mơ hồ.
Một nghiên cứu năm 2017 đăng tải trên NCBI cho thấy, những người tham gia bỏ bữa sáng hoặc ăn bữa sáng không lành mạnh có hiệu suất nhận thức kém hơn trong ngày so với những người ăn sáng lành mạnh.
TS Trista Best (chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ), bữa sáng cung cấp cho cơ thể và não những chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết sau một đêm nhịn ăn. Đối với nhiều người, bỏ bữa sáng có thể dẫn đến giảm hiệu suất nhận thức, bao gồm cả khó khăn về nhận thức.
3. Sự trao đổi chất của bạn có thể chậm lại
Bỏ ăn sáng khi cơ thể bạn đã sẵn sàng nhận calo vào buổi sáng có thể gây phản tác dụng đối với quá trình trao đổi chất. Các nghiên cứu cho thấy, cơ thể có thể điều chỉnh bằng cách làm chậm tốc độ trao đổi chất, có khả năng dẫn đến tăng cân.
Theo TS Best, nạp đầy đủ các bữa ăn trong ngày, bao gồm cả bữa sáng, đóng vai trò duy trì sự trao đổi chất cân bằng. Bỏ bữa sáng có thể phá vỡ sự cân bằng này.javascript:if(typeof(admSspPageRg)!=’undefined’){admSspPageRg.draw(3315);}else{parent.admSspPageRg.draw(3315);}
4. Tăng cân, béo phì
Nhịn ăn sáng có thể gây ra cảm giác thèm ăn dữ dội vào cuối ngày, dẫn đến việc ăn quá nhiều, gây tăng cân, béo phì.
Một nghiên cứu cho thấy, những người bỏ bữa sáng tiêu thụ nhiều carbohydrate (bao gồm cả đường bổ sung), tổng lượng đường và chất béo hơn những người ăn sáng. Đây cũng là nguyên nhân gây tăng cân, béo phì.
5. Stress tăng lên
Hormon căng thẳng cortisol không chỉ phản ứng với căng thẳng về mặt cảm xúc mà còn phản ứng với căng thẳng sinh lý do bỏ bữa. Theo một đánh giá có hệ thống năm 2021 trên Tạp chí Chất dinh dưỡng, việc bỏ bữa sáng có thể làm tăng mức cortisol vào buổi sáng, dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn và chất lượng giấc ngủ kém.
Bất kỳ hình thức hạn chế ăn uống nào, bao gồm cả việc bỏ bữa sáng, đều là một dạng căng thẳng về tinh thần và thể chất.
Để hệ thống thần kinh của bạn được điều hòa, nó cần được nuôi dưỡng đầy đủ. Vì vậy, khi bỏ ăn sáng, cơ thể bạn có nhiều khả năng rơi vào trạng thái mất cân bằng như stress…
6. Mức năng lượng giảm
Bữa sáng cung cấp nhiên liệu mà cơ thể cần để khởi động quá trình trao đổi chất và có năng lượng cần thiết cho các hoạt động hàng ngày. Khi bỏ ăn sáng, lượng đường trong máu có thể giảm mạnh khiến bạn mệt mỏi, uể oải và cáu kỉnh. Theo một nghiên cứu năm 2021, bỏ bữa sáng làm tăng tình trạng mệt mỏi và giảm chất lượng giấc ngủ.
Các chuyên gia nhận định, vì ăn uống là thứ mang lại cho chúng ta năng lượng theo đúng nghĩa đen. Tiếp tục nhịn ăn qua đêm bằng cách nhịn ăn sáng có thể dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu, thay đổi tâm trạng và nhận thức kém.
Vì những lý do đáng sợ này, đừng quên ăn sáng lành mạnh mỗi ngày bạn nhé!
(Nguồn: Eat this, NCBI)
Bạn đang cần cải thiện về sức khỏe:
- Kiểm soát cân nặng (giảm cân, tăng cân).
- Bệnh chuyển hóa: huyết áp, tiểu đường, tim mạch, gout, …
- Tiêu hóa: dạ dày, đường ruột, táo bón,…
- Mong muốn kiếm thêm nguồn thu nhập.
Chi tiết về phương pháp cân bằng dinh dưỡng, phòng ngừa bệnh chuyển hóa, tăng giảm cân liên hệ số hotline 0939919409 hoặc 0773269296 để được hỗ trợ tư vấn thực đơn cá nhân hóa.
- Liên hệ Fanpage: Làm đẹp cùng Tiền
- Chúng tôi có giải pháp cải thiện bằng phương pháp cân bằng bữa ăn lành mạnh và khoa học. Hãy để chúng tôi giúp bạn.
Bật mí cách để vừa đẹp da, vừa dưỡng dáng, detox cơ thể hiệu quả chỉ sau 1 tháng
Rubiss Detox Plus Collagen là sản phẩm hỗ trợ giảm cân đặc biệt, được kết hợp từ ớt chuông và quả việt quất, có tác dụng đào thải độc tố, hỗ trợ giảm cân, làm thon gọn vóc dáng, bổ sung collagen, giúp da luôn săn chắc và mịn màng. Sản phẩm được sản xuất tại Việt Nam theo công nghệ cải tiến của Mỹ, đạt tiêu chuẩn chất lượng cao và an toàn cho sức khỏe.
Rubiss Detox Plus Collagen có nhiều công dụng vượt trội so với các sản phẩm giảm cân khác trên thị trường, như:
- Hỗ trợ tiêu hóa, thải độc, giảm viêm đại tràng, tăng hấp thụ dinh dưỡng.
- Kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa hình thành mỡ trắng.
- Kiểm soát sự thèm ăn, giảm lượng calo tiêu thụ.
- Bổ sung chất chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa da.
- Cung cấp collagen tự nhiên, giúp da săn chắc, mịn màng và tươi trẻ.
- Giữ dáng thon gọn, săn chắc sau quá trình giảm cân.
- Bổ sung năng lượng, tăng cường sức bền và sức đề kháng.
Với những lợi ích tuyệt vời mà Rubiss Detox Plus mang lại, bạn không còn phải lo lắng về vấn đề cân nặng hay làn da của mình nữa. Bạn chỉ cần uống một gói Rubiss Detox Plus Collagen mỗi ngày vào buổi sáng hoặc trước khi ăn để có kết quả tốt nhất. Sản phẩm có vị ngọt dễ uống và không gây kích ứng hay tác dụng phụ.
Đặt hàng ngay: 0773269296 Mai Tiền hoặc tìm hiểu thêm về sản phẩm tại Fanpage Mai Tien Store để được tư vấn !
Ngoài ra, bạn còn được nhận nhiều ưu đãi hấp dẫn khi mua hàng như:
- Hoàn tiền 200% nếu phát hiện hàng không chính hãng.
- Giao hàng toàn quốc, nhận hàng mới thanh toán.
Đừng bỏ lỡ cơ hội sở hữu sản phẩm giảm cân Rubiss Detox Plus Collagen ngay hôm nay để có được vóc dáng thon gọn và làn da tươi trẻ như mong ước. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để đặt hàng và nhận tư vấn miễn phí. Chúc bạn sức khỏe và hạnh phúc!
Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh !